体脂肪が減らない

 
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体脂肪が減らない原因・対策

体重のうち体脂肪の占める割合が体脂肪率。
いくら体重が減っても、この体脂肪率が減らないと本当の意味で
やせたということにはなりません。
むしろ脂肪以外の部分が減ってしまうことは体にとっては危険なサイン。

 

例えば水分が減って戻らなければ、脱水症状を起こすことになりますし、
筋肉や骨が減ってしまうのは、過激なダイエットなどによる栄養失調の場合があります。

 

また無理なダイエットっで筋肉が減るとダイエットをやめたときに脂肪がつきやすくなり、
リバウンドしてしまうことにもなります。

 

減らしてもいいのは脂肪だけと心得ておきましょう。

 

 

体重が落ちても体脂肪率が減らない場合

体重が落ちているにもかかわらず体脂肪率が減らない場合は問題です。
これは、かえって脂肪を増やす危ないやせ方。
体にとって大切な筋肉や骨まで失われている状態です。
こういうやせ方をするのは、極端な食事制限をした証拠です。

 

無茶なダイエットをしていると一時的に激やせしても必ずリバウンドし、
脂肪だけが増えてしまいます。

 

 

体重だけでなく体脂肪率に注意し、健康的なダイエットを行いましょう。

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