体脂肪を落とす

 
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体脂肪を落とすために!

生活習慣の改善が余分な体脂肪を減らす大きなポイントです。
食べすぎや食べ方の悪いクセを改め、運動不足を解消し、
これらを習慣化させることが大切です。

 

 

食べすぎ改善

極端に摂取エネルギーを減らすと、過激なダイエットにつながってしまいます。
食事量を減らすと、健康を維持する上で必要な栄養素が不足しがちになります。
1日に必要なエネルギーとさまざまな栄養素を1日3食きちんととる必要があります。

 

 

悪い食べ方を改善

早食い、まとめ食い、ながら食い、夜食などの食べ方を改めることも
正しいダイエットの大きなポイント。
規則正しい食生活を送るよう心がけましょう。

 

 

きちんと運動

運動は食事とともに非常に重要です。
食事だけのダイエットでは、体重は減るものの肝心の余分な脂肪があまり減らず、
筋肉や骨が減る可能性があります。またリバウンドも起こしやすくなります。
筋肉の減少を防ぐためにも、ダイエットには運動は欠かせません。
食事と運動の両方が整ってこそ、効果的に余分な体脂肪を落とせます。

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