肉体年齢 測定

 
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肉体年齢を測定するには!?

あなたの体の動きはどのぐらいの若さでしょうか?
男性、女性とも挑戦してみましょう!

 

 

閉眼片足立ち

腰に両手をあて、眼をつぶって片足で立つ。
そのままの姿勢で何秒立っていられるか?
手を腰から離したり、足の位置がズレたらアウト!

 

 

秒     肉体年齢
60秒以上 30代
40秒以上 40代
30秒以上 50代

 

 

片ひざ屈伸

片方の足先をつかんで立ち、ゆっくりしゃがむ。
曲げている足のひざを立っている足のかかとにつける。
また元の姿勢に戻す。
何回続けられるか?

 

男性

回  肉体年齢
15 30代
10 40代
5  50代

 

女性

回  肉体年齢
10 30代
5  40代
2  50代

 

 

体の動きの切り替え

次の順序で間違えずに何回繰り返せるか?
1.跳んで開脚、手を横に開く
2.跳んで閉脚、手を下ろす
3.閉脚のまま跳んで手を横に開く
4.跳んで開脚、手を下ろす
5.跳んで閉脚、手を横に開く
6.閉脚のまま跳んで手を下ろす

 

 

脚抜き

両手を組み両手の中に片足ずつ脚を入れる。
元の姿勢に戻る

 

 

30代男女両足を抜いた後、両手を組んだままお尻から背中にぬき、元の位置の戻す
40代男女両足を抜き、次に片足ずつ入れて元の位置に戻す
50代男女片足だけぬいて、次に入れ、元に戻す

 

 

息こらえ

1秒に3回ぐらいのテンポで足を床から10cm以上上げてその場で駆け足。
1分間走り続けたらすぐに座り、大きく息を吸い込み、息を止める。
何秒間、息を止めていられますか?
(30秒以上止めないこと)

 

男性

秒    肉体年齢
25秒以上 30代
20秒以上 40代
15秒以上 50代

 

女性

秒    肉体年齢
15秒以上 30代
13秒以上 40代
10秒以上 50代

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