体脂肪 減らす バストアップ トレーニング

 
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体脂肪を効果的に減らしながらバストをアップさせる

バストが貧弱だと悩んでいるいる人や、
逆に太っているためバストが大きすぎて困っている人もいます。

 

乳房のほとんどは脂肪組織ですから、減量すると乳房そのものが小さくなりがち。
そんなときは、小さくなりすぎないように、またもう少しバストを豊かにしたい場合も
乳房の土台ともいえる大胸筋をトレーニングしましょう。
女性はホルモンの関係で男性に比べて筋肉がつきにくいのですが、
時間をかけてやってみましょう。

 

 

バストアップのトレーニング

両手を胸の前で合わせ、力いっぱい押し続ける。
10秒間3回繰り返す。

 

仰向けに寝てひざを立て、両手で辞書など重いものを持ち上げる。
重さは10回持ち上げたらちょっときつくなる程度のもの。
ひじを伸ばすとき、力を入れる。
10回を3セット行う。

 

立って、斜め上に重いものを押し上げる。
10回を3セット行う。

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