スーパーウーマンシンドロームとは

 
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スーパーウーマンシンドロームとは

スーパーウーマンシンドロームとは、何事も完璧を強く自覚する反動でおこるストレス症状。
キャリアウーマンに多いストレス症候群。
仕事だけでなく、妻として母として完璧であろうと頑張りながらも、自分の目指すレベルでの両立ができずにストレスがたまって、心や体に不調をきたすものです。

 

仕事と主婦の仕事を完璧にこなそうとする女性に多く、特に30代の女性に多くみられる傾向があります。
仕事や家事などを完璧にこなすスーパーウーマンにも、過労死が近年広がっているといわれています。
たまには、手抜きのリラックスした休日を過ごすことが何より大切でしょう。

 

 

主な症状

動悸、息切れ、立ちくらみ、めまい、食べ過ぎ、食欲不振、下痢、過敏性大腸炎、生理不順、肩こり、慢性的な頭痛、やる気がない、イライラしがち、不安、不満、うつ状態

 

 

対策

すべてを自分でやろうとしないこと。
罪悪感を感じるかもしれませんが、手抜きをしたり、人に手伝ってもらうようにしましょう。
また自分とって優先順位の高いものや今やらなくてはならないことを見極めることも大切です。

 

一日の中で自分の時間を持つことも、スーパーウーマン・シンドロームの対策。
好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、お風呂でリラックスしたりしましょう。
家事を忘れてゆったりと休日を過ごすようにするのがよいでしょう。
家族の協力が大切です。

 

一番の対策は、ストレスからの解放。
無理をしがちな生活を見直して、力を抜いて自然体で過ごすのが一番。
完璧主義を手放して、ストレスから解放された日々を過ごしてください。

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